Après avoir évoqué le sujet avec plusieurs patients.es et suite aux actualités aux conséquences tragiques, j’ai souhaité écrire un post sur l’éco-anxiété qui peut concerner chacun.e de nous, à tout âge et n’importe quand.

Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?

L’éco-anxiété est un terme qui désigne l’anxiété liée aux préoccupations environnementales et aux effets du changement climatique. 
Ce n’est pas une maladie en soi mais elle peut s’inscrire dans des troubles d’anxiété plus larges. De plus en plus de personnes ressentent cette anxiété, souvent exacerbée par les nouvelles alarmantes et la prise de conscience croissante des enjeux environnementaux. Comment ne pas être alarmé par les conséquences humaines et concrètes des ouragans en Floride récemment, des inondations records en France, des feux de forêts cet été…? L’éco anxiété est une réponse émotionnelle naturelle face à une crise mondiale qui peut questionner nos choix, nos valeurs, notre vie professionnelle tout autant que personnelle…

C’est un phénomène psychologique qui peut donc affecter le bien-être émotionnel de chacun.e, à tout âge. Elle se manifeste par des inquiétudes et de la détresse qui peuvent être persistantes (parfois obsédantes et paralysantes) concernant l’avenir de notre planète, la perte de biodiversité et les catastrophes écologiques… 

Quand chercher de l’aide ?

Quelle que soit son origine (ici l’écologie), si l’anxiété interfère avec votre quotidien, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale. La psychothérapie peut offrir des outils et des “stratégies” pour gérer ces émotions et trouver des moyens constructifs d’agir face aux défis environnementaux.

Les symptômes de l’éco-anxiété

Les manifestations de l’anxiété peuvent varier d’une personne à l’autre, mais incluent souvent :
– Inquiétude persistante : Des pensées intrusives sur le climat et ses conséquences.
– Perturbations du sommeil : dues aux préoccupations qui peuvent devenir obsédantes et paralysantes..
– Changements d’humeur : Tristesse, colère ou frustration face à l’inaction perçue autour des problèmes écologiques.
– Isolement social : Sentiment d’être incompris ou de ne pas pouvoir partager ses préoccupations avec autrui.
Propre à l’éco-anxiété, s’ajoutent parfois les éléments suivants:
– Questionnements professionnels
– Recherche de sens

Pourquoi la psychothérapie peut-elle aider ?

La psychothérapie peut jouer un rôle crucial dans la gestion de l’anxiété. Voici quelques façons dont elle peut aider :
1. Soutien émotionnel : Parler de vos préoccupations dans un cadre sécurisé peut être libérateur. Un.e thérapeute peut vous offrir un espace où vous pouvez exprimer vos peurs sans jugement.
2. Compréhension des émotions et ‘reframing’ cognitif: Un.e thérapeute peut vous aider à explorer, à comprendre et à accepter vos sentiments d’anxiété. Cette compréhension est essentielle pour commencer à gérer ces émotions et les dépasser. Cela peut réduire la “paralysie” et vous encourager à agir plutôt qu’à vous sentir impuissant.
3. Stratégies de gestion du stress : La thérapie peut vous fournir des outils et des techniques pour faire face au stress. Cela peut inclure des techniques de pleine conscience, des exercices de respiration et d’autres méthodes pour apaiser l’esprit.
4. Sensibilisation à l’action : De votre travail en séance peut naître un passage à l’action transformant votre anxiété en un engagement positif et concret. 

La psychothérapie offre des outils précieux pour la comprendre et la gérer. En explorant vos émotions, en apprenant des stratégies de gestion du stress, vous pouvez d’abord et surtout apaiser cette inquiétude et même certainement la transformer en un engagement positif pour notre planète.

Recommandations personnelles au sujet de l’éco anxiété

Une recommandation personnelle: Un premier pas pour la gestion de l’éco anxiété peut être la réalisation d’un atelier Fresque du climat. C’est un outil de sensibilisation sur ces enjeux qui inclut (!) d’ailleurs un moment essentiel de partage sur l’impact émotionnel de l’apprentissage. N’hésitez pas, il y a certainement des ateliers proches de chez vous.

Je termine ce post en vous confiant que c’est une raison, certes indirecte mais majeure pour moi, de mon engagement dans la psychothérapie. En effet, je suis convaincu que de l’écologie mentale de chacun.e naîtra naturellement une écologie avec notre environnement (qu’il soit relationnel, sociétal ou biologique). C’est certainement comme cela que je gère ma propre éco anxiété. Mon orientation vers la psychothérapie a émergé petit à petit. Notamment d’un travail sur moi. C’est une réponse qui me rend acteur. 
Pour découvrir (ou plutôt faire émerger) une réponse qui vous corresponde, n’hésitez pas à consulter un.e professionnel.le si vous ressentez le besoin d’un soutien pour traverser ce mal être qui peut être vraiment puissant. Une thérapie en intelligence relationnelle est adaptée à cela et vous soutiendra.