Archives des Société - Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert

#22 La santé mentale partout sur les ondes ! Liste de bonnes réf’

DrEC — Mon, 15 Dec 2025 17:33:10 +0000

Avez-vous remarqué que la santé mentale s’invite de plus en plus sur nos écrans et les ondes ?

Impossible de rater le virage ou c’est moi qui le vois partout du fait de mon métier ?…
Quoiqu’il en soit, je propose de faire un petit point sur la question et vous partager mes références préférées. Chacune mériterait un article en soi (que je ferai peut-être un jour?) mais rien ne sert d’attendre pour proposer la liste suivante, évidemment non exhaustive.

La santé mentale nous concerne TOUS.TES

Parce que voir des personnalités, des fictions, des documentaires ou des anonymes parler de thérapie, de dépression ou de résilience, c’est un message clair : « Tu n’es pas seul·e, et c’est normal de ne pas aller bien. »
La santé mentale n’est plus un sujet de niche, mais une préoccupation collective, enfin traitée sans dramatisme ni stigmatisation.

Difficultés et troubles psychologiques sont la 3e source d’arrêt maladie. Les médias s’en emparent

Appelez et ouvrez la porte

Les études sont claires: la psychothérapie marche. Elle aide. Il faut juste trouver celle qui vous convient avec un.e professionnel.le qui vous convienne. Je vous suggère un petit tour sur l’article #18 pour vous assurer que la relation thérapeutique est saine et vous convient ainsi que le visionnage de l’Ep2 de Psycho (sur Arte), ci-dessous.
Il y a forcément des réticences, des craintes sur l’efficacité, le temps que ça prendra, si on va voir la bonne personne, si ça vaut le coup…
Rien ne remplacera votre propre expérience.
Prenez votre temps. Et plus important encore: gardez le cap ! Tenez bon ! Il faut du temps. C’est un effort. On n’a jamais vu personne sortir en une seule séance à la salle de sport être capable de courir un marathon, soulever 100kg, avoir les muscles dessinés ou que sais-je suivant les motivations. Être assidu.e sera récompensé. Vous n’êtes plus seul.e.

Avez-vous des références à me partager ? À ajouter ? Certaines peuvent faire un vrai déclic en nous, laquelle pour vous ?

Sources

Pour tous les goûts et intérêts

Titre	Type	Chaîne	Pourquoi je le recommande?
En thérapie	Série	Arte	Il y a eu un avant après cette série pour la fréquentation des cabinets manifestement. Bonus: c’est servi par un magnifique casting
Bref 2	Série	Disney +	Idem même si pas du tout le même ton ^-^
Empathie	Série	Crave / Canal +	Une grande claque ! Pleine d’humanité, plein d’apprentissage et de réalisme. Cela couvre le spectre large des psychopathologies, de la psychiatrie de la psychothérapie.
Psycho	Série docu / Témoignages/ Multi thèmes	Arte	Je recommande particulièrement l’épisode 2 pour quelqu’un qui fait ses premiers pas.
Santé mentale: briser le tabou	Documentaire	M6	Interventions de stars du sport, de l’humour et des réseaux ainsi que des inconnu.e.s. Très accessible.
RdV chez le psy	Télé-réalité	France TV	Cela permet de découvrir différents types de thérapie, se faire une idée de comment cela peut se passer. Moi je n’ai pas de petit carnet et mon cabinet est plus petit que leur studio ^-^
Dingue	Podcast	RTS	Du vrai journalisme scientifique de terrain. Excellent.
Ou peut être une nuit	Podcast	Louiemedia / Plateformes streaming	D’utilité publique sur le sujet de l’inceste.
Trauma et violence sexuelle: de l’agression à la réparation	Podcast	France culture	6 épisodes de 20 min. Avec l’incontournable psychiatre Muriel Salmona

Une remarque? Une critique? Une contribution ? N’hésitez pas à vous exprimer ci-dessous en commentaires ! Au plaisir de vous lire !

Vous souhaitez commencer ou reprendre une psychothérapie avec un professionnel qualifié, contactez-moi.

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-2431_9d2ee7-5a .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #22 La santé mentale partout sur les ondes ! Liste de bonnes réf’ est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.

#21 Psychothérapie vs Ostéopathie: déséquilibre de remboursement

DrEC — Wed, 27 Aug 2025 11:34:36 +0000

La santé mentale est aujourd’hui l’un des grands défis de santé publique. Burn-out, dépression, anxiété, troubles psychiques chroniques : 1 Français sur 5 (1) en souffrira au cours de sa vie. Pourtant, l’accès aux soins psychologiques demeure limité par un remboursement très insuffisant, que ce soit par la Sécurité sociale ou les mutuelles. Dans le même temps, l’ostéopathie et les médecines douces bénéficient souvent d’une meilleure prise en charge. Pourquoi ce paradoxe ?

Santé mentale : un remboursement encore marginal

La Sécurité sociale ne prend en charge les séances de psychologues que dans le cadre du dispositif Mon soutien psy (12 séances maximum par an, à 50 € chacune) et depuis 2022 seulement. Au-delà, les patients paient de leur poche. C’est un commencement. Mais une psychothérapie dépasse souvent les 12 séances et le nombre de psychologues acceptant ce tarif horaire est rare d’où le risque de séances rabotées ou des professionnels non investis.
Selon la Mutualité Française, le reste à charge moyen pour un patient souffrant de troubles psychiques est de 1 300 € par an, contre 470 € pour un patient sans troubles psychiques (2).
Si certaines mutuelles comme la MGEN remboursent quelques séances supplémentaires (4 séances en 2022, pour 160 000 personnes, soit 22 millions d’euros), cela reste une exception et ne couvre pas l’ampleur des besoins (3).

Pourtant (!) les études internationales sont claires : l’OMS estime que chaque euro investi dans la santé mentale génère 4 € de retour en productivité et en santé (4). De même, des assureurs américains ont montré qu’un investissement de 100 $ dans des prestations de santé mentale réduisait les dépenses médicales de 190 $ (5). On parle d’un retour sur investissement entre 190 à 400% !En combien de temps? Eh bien, évidemment le temps d’une thérapie. On constate un mieux solide au bout d’un an ou deux dirais-je. N’importe quelle banque miserait sur un produit comme celui-là !

La littérature est unanime: investir dans la santé mentale est rentable: entre +90% et +300%

Ostéopathie : une prise en charge plus visible

Depuis la loi Kouchner de 2002 et les décrets de 2007, l’ostéopathie bénéficie d’une reconnaissance légale et d’un numéro ADELI. Cela a facilité son intégration dans les offres des complémentaires.
Aujourd’hui, la quasi-totalité des mutuelles rembourse l’ostéopathie : forfaits annuels (150 à 270 €) ou remboursements par acte (30 à 65 € la séance). Des acteurs mettent en avant cette couverture comme argument commercial (6).
Pour les complémentaires, ce remboursement est facile à budgéter (plafonds connus, nombre de séances limité), ce qui limite le risque financier.

Pourquoi ce décalage ?

* Risque financier maîtrisé : l’ostéopathie est couverte par des forfaits annuels ou un nombre de séances limités, alors que la santé mentale peut nécessiter un suivi long, donc coûteux.
* Visibilité marketing : l’ostéopathie est populaire et perçue comme une pratique de bien-être, attractive pour les assurés. La santé mentale souffre de moins en moins d’une vision négative mais beaucoup de réticence à ce “type de soins” persiste.
* Cadre public tardif pour la santé mentale : le dispositif Mon soutien psy n’existe que depuis 2022. Avant, rien ne structurait l’offre, rendant les mutuelles frileuses.
* Poids des dépenses : les pathologies mentales représentent déjà un poste massif de dépense (23,4 milliards d’euros en 2021, +10,2 Mds entre 2012 et 2015, (7)).

Pour une meilleure équité

L’objectif n’est pas d’opposer les deux disciplines. Toute pratique de prévention est bénéfique pour la santé globale et mérite d’être encouragée. Mais la situation actuelle révèle un déséquilibre : les patients en souffrance psychique, souvent fragilisés financièrement, doivent faire face à un reste à charge très élevé, alors même que l’investissement dans la psychothérapie est rentable pour la société et les assureurs. La rentabilité est d’ailleurs un sujet largement couvert dans la littérature pour la santé mentale contrairement à l’ostéopathie pour laquelle on ne dispose pas aujourd’hui d’études publiques démontrant un véritable gain financier net ou un ROI clair.

Renforcer le remboursement de la santé mentale par les mutuelles serait donc :
* Un levier de santé publique : accès plus rapide aux soins, prévention des aggravations.
* Un choix économiquement rationnel : réduction des arrêts maladie, hospitalisations et prescriptions médicamenteuses. Gain d’efficacité et implication au travail, productivité.
* Un engagement sociétal fort : redonner de la dignité aux patients et répondre à une priorité nationale.

Conclusion

Ostéopathie et psychothérapie ne s’opposent pas : elles répondent toutes deux à des besoins de prévention et de santé. Mais pour rééquilibrer notre système, il est temps que les mutuelles et l’Assurance maladie investissent davantage dans la santé mentale. C’est un enjeu de justice sociale, de santé publique et de soutenabilité financière.

Sources

(1) https://www.vie-publique.fr/en-bref/281664-sante-mentale-repondre-la-forte-demande-de-soins-des-francais?utm_source=chatgpt.com ; https://www.fondationdefrance.org/fr/cat-sante-mentale/maladies-psychiques-le-continent-cache?utm_source=chatgpt.com
(2) https://www.mutualite.fr/communiques-de-presse/sante-mentale-rendre-les-psychotherapies-accessibles-au-plus-grand-nombre/
(3) https://www.argusdelassurance.com/acteurs/faire-face-au-malaise-croissant-des-assures.229478
(4) https://www.who.int/publications/i/item/9789241513380
(5) https://www.mckinsey.com/industries/healthcare/our-insights/the-case-for-investing-in-behavioral-health
(6) https://www.lesmutuellespascheres.com/remboursement-osteopathie-meilleure-mutuelle ; https://osteoaparis.fr/tarif/comment-bien-choisir-sa-mutuelle
(7) https://echangesassurances.org/le-cout-grandissant-des-pathologies-mentales-pour-les-assureurs/

Aller plus loin…

France	Dépression : 1 € → 1,95 € économisés ; Anxiété : 1 € → 1,14 €	https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24526585/?utm_source=chatgpt.com
Canada	1 $ investi → 2 $ économisés à long terme	https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502247/?utm_source=chatgpt.com
USA	Jusqu’à 3 000 $ économisés sur 1 à 2 ans	https://www.evernorth.com/articles/behavioral-health-care-reduces-medical-costs?utm_source=chatgpt.com
Maladies chroniques	~1 100 $ économisés par an en moyenne	https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11164411/?utm_source=chatgpt.com

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-2401_9c18e4-b2 .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #21 Psychothérapie vs Ostéopathie: déséquilibre de remboursement est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.

#19 Conférence sur la théorie polyvagale appliquée au quotidien

DrEC — Fri, 08 Aug 2025 17:16:04 +0000

Le 9 juillet 2025, autour d’un dîner convivial, le restaurant associatif le bar radis, à Grenoble, m’a proposé d’intervenir. Nous avons exploré un sujet qui me passionne : l’application au quotidien de la théorie polyvagale. Le titre de l’intervention ? Ce que votre système nerveux ne vous dit pas (encore !). Ils étaient nombreux·ses à venir partager ce moment, et je tiens à les remercier ! La participation, la qualité des échanges et l’intérêt étaient au rendez vous !

Pendant 1h30, nous avons voyagé au cœur de notre système nerveux autonome, découvert comment la neuroception évalue en permanence notre sécurité, et exploré les trois grands états qui influencent nos émotions, nos comportements… et même notre capacité à nous relier aux autres. Nous avons aussi vu pourquoi certaines approches relationnelles, comme la Communication Non Violente, trouvent leur puissance lorsqu’elles s’appuient sur une sécurité physiologique réelle.

Ce qui m’a le plus réjoui, c’est de voir combien cette approche parle au vécu de chacun : reconnaître que nos réactions ne sont pas des défauts à corriger, mais des réponses biologiques protectrices, est souvent un immense soulagement. Et c’est encore plus enthousiasmant de découvrir que l’on peut apprendre à (et souvent que l’on sait déjà !) revenir vers plus de calme, de connexion et de liberté.

A l’issue de la conférence, j’ai envoyé une fiche récap/mémo pour que chacun.e puisse y revenir quand il.elle le souhaite.

Le bar radis m’a à nouveau invité cet automne pendant la semaine d’information sur la santé mentale. Ce sera avec plaisir que je reviendrai.

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-2370_75cf14-c6 .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #19 Conférence sur la théorie polyvagale appliquée au quotidien est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.

#17 Bigorexie : Quand le sport devient une addiction

DrEC — Mon, 10 Mar 2025 19:25:21 +0000

Je vis et reçois mes patient.e.s à Grenoble et c’est une terre de sportifs.ves. Ski, randonnées, grimpe, vélo, le trail et le triathlon… Le cadre magnifique est propice aux activités physiques d’extérieur auxquelles s’ajoutent évidemment toutes les autres. Mais depuis quelques temps, je m’interroge sur la relation au sport de certains proches, et… de la mienne. Quelle est la réelle place du sport dans notre vie? Ce qui m’amène à écrire sur la bigorexie. Je propose ici d’expliquer, de partager des témoignages et de discuter de cette addiction… au sport !… méconnue et peu discutée alors qu’elle concernerait entre 10 et 15% des sportifs en France. Tout de même ! Et comme toutes les addictions, en sortir n’est pas chose aisée et nécessite le plus souvent une aide appropriée. (A la fin de l’article, un petit cadeau humoristique)

Même le sport, aussi valorisé socialement soit-il, peut être l’objet d’une addiction.

Qu’est-ce que la Bigorexie ?

La bigorexie, mot issu de l’anglais big, grand, gros, et du grec orexis, désir, est une addiction comportementale souvent décrite comme une “addiction positive et sans substance”. C’est une addiction car elle est une dépendance excessive ici à l’exercice physique, au même titre que les addictions peuvent avoir pour objets les substances, les produits, les écrans, le jeu ou autre. Cette obsession du sport pousse les individus à pratiquer de manière compulsive, au détriment de leur santé et de leur vie sociale, marqueurs parmi d’autres de l’addiction selon le DSM.

Les personnes atteintes de bigorexie ressentent un besoin irrépressible de s’entraîner quotidiennement, souvent plusieurs heures par jour, malgré la fatigue, la douleur ou les blessures. Elles peuvent également éprouver une forte anxiété ou une culpabilité excessive lorsqu’elles ne peuvent pas s’exercer. Loin d’être un simple excès d’enthousiasme, il s’agit d’un véritable trouble qui altère la qualité de vie.

La bigorexie est un trouble encore méconnu mais qui peut avoir des répercussions graves sur la santé physique et mentale. Cette dépendance est difficile à détecter. Le sport est socialement valorisé et perçu comme une habitude bénéfique. Elle peut alors même être minimisée ou encouragée par l’entourage.

Les Conséquences de la Bigorexie

Le sport est souvent présenté comme un élément clé d’un mode de vie sain. Ça l’est ! Sans aucun doute. Il améliore la condition physique, renforce le mental et prévient de nombreuses maladies. Cependant, une pratique excessive peut engendrer des conséquences néfastes. Tout simplement parce qu’elle est… excessive…

Un excès d’exercice physique, surtout sans récupération adéquate, peut entraîner des blessures chroniques et des douleurs musculaires persistantes. Le corps, constamment sollicité, ne trouve pas le temps de se régénérer. Cela peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire.

Au-delà des effets physiques, la bigorexie engendre des répercussions psychologiques et sociales. L’obsession pour l’entraînement peut isoler progressivement les individus, les éloignant de leurs proches et de leurs engagements personnels. L’image du corps devient une préoccupation centrale, parfois associée à des troubles alimentaires comme l’anorexie (sous alimentation) ou la dysmorphophobie (vision erronée de son corps). Le terme a d’ailleurs été créé à l’origine pour l’obsession maladive des culturistes pour leur apparence et la taille de leurs muscles.

L’anxiété et la frustration grandissent lorsque l’entraînement est impossible, créant une dépendance émotionnelle qui affecte l’équilibre mental. En cas de blessure, il y a les syndrômes de manque et de sevrage authentiques.

Témoignages

Servane Heudiard nous offre l’occasion rare d’un témoignage dans son livre: Le sport, ma prison sans barreaux. Elle illustre de nombreux critères du DSM que je liste avec A pour Abus et D dépendances selon la photo ci-dessus.

On ne consomme JAMAIS par hasard. Une addiction est une stratégie d’adaptation qui a une fonction.

“J’organise toutes mes journées autour du sport.” -D5- “Si je reste un jour sans sport, je deviens irritable, je suis très mal dans ma peau.” -D3- “Si je manque de temps pour mon travail, je vais rogner sur mon sommeil ou autre chose, mais pas sur le sport.” -D4- “Vis à vis de ma famille, j’ai renoncé à des évènements importants” -A3 et D6 –
Elle avoue que le “sport comble ses failles psychologiques” notamment sa “crainte de grossir”. Et qu’elle est passée du “sport bénéfique” au “sport obligation, contrainte, addiction”. -D4-
Servane a eu des comportements dangereux, avec l’occurrence de 3 accidents graves.” -D7 et A1- Elle relève que “faire du sport alors qu’on est blessé, ce n’est pas signe de courage, ça peut être un signal d’alarme.”

L’actrice Anne Richard partage également son expérience sur un plateau. Le besoin quotidien, l’organisation de son emploi du temps autour du sport sans plus aucune flexibilité, l’obsession et la pratique malgré les blessures et l’état du corps, être hermétique aux alertes partagées par les proches… On retrouve tout cela, signes d’un comportement addictif.

Sébastien Nain champion d’ultra trail brutalement arrêté par une blessure après un accident et d’autres nous le partage aussi dans un reportage de France 3.

Anne Richard partage qu’elle n’est pas allée en thérapie pour travailler le sujet. Dans le reportage, d’autres ont compris qu’ils avaient besoin d’aide. En effet, on le sait, la maladie est l’addiction et non pas le support de l’addiction. Supprimer le sport ne traite pas les racines du problème. Être accompagné par un professionnel de santé est fondamental pour décoder la raison, “l’intérêt”, la fonction qui se cache derrière l’addiction.

“On veut évacuer les problèmes symboliquement par le sport. Ça marche. Seulement l’espace d’un instant. Comme toutes les drogues !”

Un juste équilibre pour préserver sa santé

Si l’excès de sport peut être destructeur, le manque d’activité physique est également un problème de santé publique. Ne l’oublions surtout pas ! Particulièrement en France qui a des résultats catastrophiques sur ce plan avec une situation dégradée depuis 1980. “3 enfants entrant en 6e sur 5 ne peuvent pas enchainer 4 sauts à cloche pied” s’alarme le collectif “Pour une France en forme”.

La sédentarité favorise l’apparition de maladies métaboliques et cardiovasculaires, comme le diabète de type 2, ainsi que des douleurs chroniques dues à un affaiblissement musculaire. Trouver un équilibre entre pratique sportive et repos est essentiel. L’écoute du corps, l’acceptation du repos et une approche plus holistique du bien-être permettent de profiter des bienfaits du sport sans tomber dans l’excès. Un excès encouragé par les tendances: le trail est devenu ultra trail; le triathlon devenu l’Ironman etc…

Conclusion et un peu d’humour

La bigorexie est une addiction insidieuse, difficile à identifier et souvent encouragée par un environnement qui valorise la performance et la discipline. Pourtant, ses effets délétères sur la santé physique et mentale sont bien réels. Pratiquer une activité physique doit rester un plaisir et non une contrainte. Reconnaître les signes de cette dépendance (cet article propose des critères d’évaluation) et apprendre à respecter les besoins de son corps sont des étapes essentielles pour retrouver un rapport sain au sport. Comme dans beaucoup de domaines, la clé réside dans la mesure et l’écoute de soi.

Vous craignez d’être dans l’excès de pratique sportive? Partagez en commentaires votre expérience ou vos questionnements.

Comme promis, petit cadeau: Marina Rollman qui plaint les coureurs et les adeptes des salles de sport. Enjoy!

Sources

“Courir à en souffrir” France 3 Provence Alpes Côte d’Azur
« Comme une fumeuse, je ressens très vite le manque »: ils sont accros au sport. 4 février 2022, Article BFM tv, Céline Hussonnois-Alaya
Le Monde, 9 mars 2025, “La bigorexie ou quand l’activité physique devient addiction”, Patricia Oudit
Véléa, D. (2002) L’addiction à l’exercice physique. Psychotropes, Vol. 8(3), 39-46.

Aller plus loin…

Le sport, ma prison sans barreaux. Servane Heudiard, édition Bold

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-2072_90bccf-50 .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #17 Bigorexie : Quand le sport devient une addiction est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.

#15 Je préfère ChatGPT à mon psy

DrEC — Mon, 10 Feb 2025 19:22:15 +0000

L’essor des intelligences artificielles conversationnelles comme ChatGPT a révolutionné de nombreux domaines. La psychologie et la psychothérapie y échappent-elles? Non, et de nombreux medias ont analysé cette tendance grandissante. Facilement accessible et disponible 24h/24, des bots conversationnels tels que psychologist -qui a déjà reçu des centaines de millions de requêtes – voudraient offrir un soutien instantané à ceux qui cherchent des réponses sur leur bien-être mental. Cependant, son utilisation soulève également des risques qu’il est essentiel de connaître.

Les avantages

1. Accessibilité immédiate : Les outils IA permettent d’obtenir des réponses instantanées sur tous les sujets dont la psychologie et le bien-être mental, sans nécessiter de rendez-vous ni d’attente prolongée.

2. Éducation et sensibilisation : L’IA peut aider à mieux comprendre certains concepts psychologiques, identifier des troubles potentiels et orienter les utilisateurs vers des ressources adaptées. C’est ce qu’on appelle la psychoéducation. C’est un aspect essentiel de la thérapie.

« The bot has a lot to say and quickly makes assumptions, like giving me advice about depression when I said I was feeling sad. That’s not how a human would respond, »Theresa Pleman certified psychotherapist, BBC.com (2)

Les dangers

1. Absence de diagnostic fiable : Un robot conversationnel n’est pas un professionnel de la santé mentale et ne peut pas poser de diagnostic précis. Une mauvaise interprétation des symptômes pourrait induire en erreur l’utilisateur.

2. Manque d’adaptabilité émotionnelle : Un bot ne peut pas percevoir les émotions ni adapter son discours en fonction de la sensibilité de l’interlocuteur, contrairement à… un humain.

3. Risque de banalisation des problèmes : Une réponse automatisée peut donner une impression de simplification excessive, minimisant l’importance de troubles nécessitant une prise en charge professionnelle.

4. Risque d’aggravation : Certaines personnes pourraient se reposer excessivement sur l’outil au lieu de consulter un spécialiste, retardant ainsi une prise en charge appropriée et nécessaire.

5. Fausse impression de confidentialité : Bien que l’IA donne l’illusion d’un échange anonyme, les données partagées en ligne peuvent être stockées et exploitées. Il est essentiel de garder à l’esprit qu’internet conserve tout, ce qui peut poser un risque pour la protection des informations personnelles.

6. Absence de contact humain: L’IA ne peut remplacer les interactions humaines, essentielles au bien-être psychologique. Le manque de relations sociales peut aggraver l’isolement et, dans les cas les plus extrêmes, mener à des situations de détresse sévère comme l’hospitalisme (cf mon article #13)

L’IA est-elle une menace pour les métiers de la psychothérapie?

Les êtres humains, comme tous les mammifères, ont besoin pour se développer non simplement d’« informations » à traiter (C’est ce que peut apporter l’IA et cela nourrit ce qu’on vulgarise en IR en appelant le cerveau “du haut”), mais ils ont également besoin de contacts personnels (ce qui nourrit le cerveau dit “du bas” et que l’IA ne pourra jamais*** fournir), sans quoi il va subir des dommages irréparables (cf point 6).

Tête et corps; Psychisme et émotions / sensations ne font qu’un. La dissociation (i.e le manque de communication, de liens) entre les “deux cerveaux haut / bas” est dommageable. Les thérapies psychocorporelles considèrent l’être humain comme un tout, inséparable et visent à la réassociation. Les situations de dissociation sont nombreuses: quand nous sommes coupés de nos émotions, quand nous ne sentons plus les signaux que notre corps nous envoient (classique dans les burn out), quand nous tombons dans le contrôle (c’est le lit des addictions) et l’injonction (cf mon article #11 sur les limites de la méthode Coué), quand on cherche à comprendre toujours plus, à tout prix…
ChatGPT peut être un outil formidable d’alerte, de psychoéducation. Mais il n’est apte qu’à s’adresser au cerveau du “haut” quand l’attente des personnes dans le besoin de soin est au niveau du cerveau du “bas” et ce, le plus souvent, bien qu’elles l’ignorent ou le nient.

L’IA trouble les lignes et nous fait croire que notre “cerveau du bas” est nourri. C’est un mirage. Tout simplement. Et on peut mourir asséché en cherchant désespérément l’eau de l’oasis vu dans un mirage. Joséphine Arrighi de Casanova, vice-présidente du collectif MentalTech, met en garde contre cette illusion: “Chez un utilisateur qui est en souffrance psychologique […], cette pratique risque de l’isoler davantage. Et on sait que l’isolement est un facteur très aggravant pour la santé mentale.” (7)

« Les usagers devraient consulter des professionnels qualifiés pour des conseils et un accompagnement approprié » “Users should consult certified professionals in the field for legitimate advice and guidance”. Porte parole de Character.ai (2)

On peut se réjouir que les créateurs eux-mêmes du robot psychothérapeute voient les limites de leur invention et recommandent de consulter des professionnels de santé… humains ! et mentionnent en dessous de la commande que tout ce que le robot répond est de l’invention.

Conclusion

ChatGPT peut être un outil intéressant pour sensibiliser et informer sur la psychologie, mais il ne saurait remplacer l’expertise et encore moins le contact (!) d’un psychologue ou d’un psychothérapeute. Son usage doit rester complémentaire afin d’éviter des dérives qui pourraient nuire à la santé mentale des utilisat.eurs.rices. En cas de souffrance psychologique ou de questionnements, il est impératif de consulter un professionnel qualifié.

***J’utilise “jamais”… Mais… sait-on jamais? Les connaissances en neurobiologie progressent. Tout comme on a pu identifier les hormones du stress, du plaisir, de la récompense… on sait de mieux en mieux ce que provoque neurochimiquement le contact. Peut-être l’IA ira jusqu’à permettre la reformulation de ces hormones. Ce sera… un ersatz de contact. Mais les bénéfices du contact originel, naturel seront-ils aussi forts, complexes, riches que l’ersatz? Je recommande la lecture d’un excellent livre (21 leçons pour le XXIe siècle) sur les conséquences de l’association des connaissances en neurobiologie, intelligence artificielle et big data et vous laisse aller au bout de la lecture pour découvrir les “outils” proposés par l’auteur Yuval Harari. (Spoiler: c’est en phase avec cet article ^^)

Sources

(1) Podcast Le mouv’: chatGPT est mon psy
(2) Article BBC « Character.ai: Young people turning to AI therapist bots »
(3) Tiktok: talk with Aline
(4) Podcast culture internet 12/09/24
(5) Video Telematin : « chatGPT votre nouveau psy »
(6) Article Les inrocks « On a testé Psychologist, l’IA qui veut vous faire aller mieux »
(7) Article 20 minutes « Prendre ChatGPT comme psy, est-ce une si bonne idée ? »

Aller plus loin…

Documentaire Arte « L’humour, une drôle de thérapie »

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-2053_8b2ec3-c1 .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #15 Je préfère ChatGPT à mon psy est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.

#13 Le rôle (neurobiologique) vital de la tendresse

DrEC — Mon, 20 Jan 2025 09:39:00 +0000

“Vivre sans tendresse, on ne le pourrait pas” chantait Bourvil dans son titre La Tendresse en 1963. Cette affirmation est vraie sur un plan affectif évidemment mais aussi neurobiologique !

La tendresse c’est quoi au juste?

La tendresse est un sentiment et une attitude marqués par une affection douce, bienveillante et pleine de soin, exprimée physiquement ou verbalement, par des gestes (câlins, caresses…) ou des paroles (mots tendres, encouragements…). Elle se manifeste par une chaleur émotionnelle qui ne cherche pas à s’imposer mais à rassurer, à apaiser et à créer un lien intime, délicat et réconfortant. Elle est liée à un sentiment d’amour, d’amitié ou de compassion, et apporte un bien-être à la personne qui la reçoit et à celle qui l’offre. La tendresse peut être ressentie et donnée dans diverses relations humaines (parents-enfants, couples, amis), mais aussi envers les animaux ou des objets de valeur sentimentale (doudou, peluche, bijoux…). Elle est précieuse dans la mesure où elle nourrit les liens affectifs et leur donne une profondeur humaine et chaleureuse.

La tendresse est vitale

L’absence de tendresse fait des dégâts irréversibles

La chanson de Bourvil est douce, mélancolique. Mais l’absence de tendresse est un vrai drame et peut créer un trauma relationnel important.

Tragiquement, on sait d’ailleurs exactement ce qu’elle provoque quand l’absence en est totale. En effet, suite à la politique nataliste imposée en Roumanie par son dictateur Ceaușescu dans les années 60, des centaines de milliers d’enfants se sont vus entassés dans des orphelinats surpeuplés. Ils étaient dépourvus de tout et évidemment d’attention et de tendresse. 5 minutes de présence (in)humaine tout au plus, mécanique. Les âmes accrochées pourront si elles le souhaitent consulter les images des terribles effets que ce traitement barbare a pu provoquer chez ces enfants… ou écouter (peut être est ce plus supportable?) l’émission de France culture, État de faits, les orphelins roumains. “La plupart [des enfants] souffrent d’hospitalisme, se balancent violemment sans discontinuer, terrifiés par le moindre contact corporel, tous accusent un retard de croissance [et de développement] considérable, corps désarticulés et visages de vieillards. Cris de bêtes, rires fous, disent seuls l’indicible.” (Les enfants des pouponnières roumaines et la question traumatique, S Bydlowski)

Dès la naissance, un enfant a besoin d’attentions, de contact et de tendresse, pas seulement d’information à traiter, de stimulations ou d’être nourri. Les expériences (qui seraient aujourd’hui interdites) de Harlow avec les petits singes privés du contact de leur mère l’ont montré pour la première fois.

On considère qu’une absence de lien, de tendresse avant 20 mois créent des dommages irréversibles et irréparables sur le cerveau.

Le manque de tendresse

Fort heureusement, le plus souvent, ce genre d’extrémités n’est pas atteint. L’absence n’est pas totale. Elle est “partielle”. Et cela correspond plutôt à un manque ou à de la négligence plus ou moins accentués. Sans conduire à l’hospitalisme, l’un ou l’autre aussi peuvent avoir des effets importants dans la vie de l’adulte: un rejet du contact corporel pour un manque de tendresse physique manifesté pendant l’enfance ou un rejet des compliments, des encouragements et des manifestations verbales de l’amour pour un manque ou une négligence de manifestations verbales.

Le traumatisme est une expérience (ce qui se passe en nous) et non un évènement (ce qui nous arrive)

En effet, notre système nerveux se développe avec les expériences saillantes (les plus fréquentes) qu’il a vécues. Si généralement, nous n’avons pas reçu de mots tendres ou de paroles encourageantes, nous verrons le monde avec ces lunettes. Si généralement, nous n’avons pas reçu de gestes tendres, nous vivrons le monde avec cet imperméable là.
Notre cerveau étant par nature prédictif, il n’attendra rien d’autre quand bien même ce besoin de tendresse et plus largement de contact et de lien est vital pour chacun.e d’entre nous, et ce afin de croire dans notre propre valeur, de croire (et même vivre) que nous avons une place dans le monde et de nourrir notre besoin fondamental d’être vu, reconnu.

S’ouvrir au lien et à la tendresse

Ainsi, une personne qui voudrait rentrer en contact avec soi (par exemple affectivement) ou qui donne un compliment pourrait être perçue comme dangereuse, ou fausse. Peut-être l’est-elle vraiment ! ou… peut être simplement, l’adulte qui a souffert de ce manque n’est pas capable de le recevoir car c’est étranger à son monde.
Alors il/elle doit être accompagné.e doucement, régulièrement et (!) en sécurité pour accepter de changer de lunettes ou retirer son imperméable. Cela peut se faire avec son conjoint.e ou ses ami.e.s ou, évidemment, en thérapie. Il.elle fera petit à petit l’expérience d’un nouveau monde, plus doux, plus délicat et plus en lien dans lequel la tendresse est possible, acceptable et véritable car vivre sans, Bourvil a raison, “Non non non non, on ne le pourrait pas”.

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-1980_f74f94-96 .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #13 Le rôle (neurobiologique) vital de la tendresse est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.

#10 La psychothérapie du rire

DrEC — Mon, 16 Dec 2024 08:31:00 +0000

J’ai récemment reçu une vidéo très drôle caricaturant la psychothérapie (que vous retrouverez à la fin de cet article). J’ai alors pensé que le rôle de l’humour et plus particulièrement du rire dans notre santé ferait un bon article.

On connaît tous.tes ce conseil médical: 5 fruits et légumes par jour. On ignore peut être que les médecins nous recommandent aussi de rire entre 10 et 15 minutes chaque jour pour notre bonne santé ! Alors qu’un enfant rit jusqu’à 400 fois par jour, un adulte rit rarement plus de 10 fois, selon la Fédération Française de Cardiologie. Adulte, on passerait alors à côté des nombreux bienfaits du rire. Tellement que des campagnes de promotion pour le rire existe !

Un remède naturel et accessible à tous

Un allié contre l’hypertension

En riant, la circulation sanguine s’améliore et le cœur reçoit plus d’oxygène. Cela réduit les risques de caillots sanguins et stabilise la tension artérielle en quelques minutes. « Le rire stabilise le rythme cardiaque, diminue la pression artérielle, augmente la quantité d’air ventilée et améliore l’oxygénation du sang », souligne la Fédération Française de Cardiologie. Une raison de plus de s’accorder un fou rire chaque jour, surtout si l’on souffre d’hypertension.

Un renforcement du système immunitaire

Rire augmente la production d’anticorps, notamment dans les voies respiratoires, renforçant ainsi nos défenses naturelles contre diverses maladies comme les cancers, les maladies cardiovasculaires ou encore les dépressions. Combiné à une alimentation saine et à une activité physique régulière, le rire devient un véritable bouclier santé.

Un analgésique naturel

L’humour réduit la douleur en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Ces dernières agissent comme un antidouleur naturel, augmentant le seuil de tolérance à la souffrance. Les clowns dans les hôpitaux illustrent bien ce point !
Le rire a également un effet positif sur le sommeil, la digestion et même la libido.

Un remède pour la santé mentale

En plus des bénéfices face à l’AVC, rire diminue les risques de démence chez les personnes âgées selon des chercheurs japonais.

Moins de stress, plus de sérénité

Non seulement le rire diminue la douleur, mais il agit également comme un antidépresseur puissant. Il réduit le stress et l’anxiété qui provoquent la production d’autres hormones comme le cortisol (1).
Selon la Fédération Française de Cardiologie, le rire booste la production de globules blancs, renforçant un système immunitaire souvent affaibli par le stress. Il aide également à détendre les muscles et oxygéner le cerveau, favorisant un état de relaxation général.

Une meilleure confiance en soi

Rire permet de relativiser, d’accepter ses erreurs et de positiver au quotidien. Cela renforce les relations sociales et peut participer à rendre les individus plus “séduisants”. L’autodérision, par exemple, est une manière efficace d’apaiser les tensions et de mieux vivre ses échecs. Il améliore ainsi la confiance en soi tout en renforçant les liens sociaux.

Le rire comme outil thérapeutique

Des approches comme le yoga du rire et la thérapie par le rire exploitent les bienfaits du rire. Des études reconnaissent l’efficacité du cadre thérapeutique (2). Deux exemples ci dessous que je n’ai jamais essayés toutefois.

La rigologie

Développée par Corinne Cosseron, la rigologie combine des techniques psychocorporelles pour stimuler la joie de vivre et la créativité. Les séances, animées par des professionnels formés, ciblent les patients souffrant de dépression, d’insomnie ou d’anxiété chronique.

Le yoga du rire

Créé par le Dr Madan Kataria, le yoga du rire repose sur des exercices simples de respiration et de rires simulés. « Le corps ne distingue pas un rire spontané d’un rire simulé : les bienfaits physiques et psychologiques sont identiques », explique l’Observatoire du Yoga du Rire. D’autres suggéreraient que le rire stimulé serait même plus efficace que le rire spontané! (3) Quoiqu’il en soit, ces séances sont particulièrement bénéfiques pour libérer les tensions et rétablir un équilibre émotionnel.

Conclusion

Un consensus est établi sur les effets positifs du rire sur la santé. Rire permet d’évacuer le stress, réduire la tension artérielle, renforcer le système immunitaire, atténuer la douleur, cultiver la pensée positive, développer des relations sociales… En riant, on offre à notre corps un véritable massage tout en stimulant nos organes. On favorise ainsi notre bien-être physique et mental. Et c’est recommandé par l’OMS !
L’honnêteté et mon passé de chercheur me forcent aussi à mentionner que certains (manquant d’humour?) remettent en cause la qualité de la plupart des publications sur le sujet du rire (3,4). Mais puisque des risques de conséquences délétères à rire n’ont jamais été remontés, je ne résiste pas au plaisir de vous partager comme promis cette vidéo.

Fort heureusement, ce que vous y verrez n’est pas représentatif de l’expérience que remontent mes patient.e.s ! Mais il n’est pas rare que nous rions de bon coeur en séance ! Ensemble, connectés ! De vrais, bons et beaux moments. Précieux et soignants. Et si vous ne (sou)riez pas même un peu au visionnage, vous pouvez aussi tester votre QR (quotient de rire ! ) ou prendre un billet pour un spectacle de stand up près de chez vous !

Autres sources

Dr Henri Rubinstein, Psychosomatique du rire: Rire pour guérir, éditions Robert Laffon
Robert R. Provine, Laughter: A Scientific Investigation, Penguin, 2001
(1) Lee JS, Lee SK. The Effects of Laughter Therapy for the Relief of Employment-Stress in Korean Student Nurses by Assessing Psychological Stress Salivary Cortisol and Subjective Happiness. Osong Public Health Res Perspect. 2020 Feb;11(1):44-52 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32149041/
(2) Sun X, Zhang J, Wang Y, et al. The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review. Brain Behav. 2023 Sep;13(9):e3108 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37340873/
(3) Rire c’est bon pour la santé?, Dr Kristell Delarue, Revue Medical Suisse www.revmed.ch/view/928232/7603050/RMS_887_1676.pdf
(4) MARTIN, Rod A. Humor, laughter, and physical health: methodological issues and research findings. Psychological bulletin, 2001, vol. 127, no 4, p. 504

Recevoir les derniers articles

Vous souhaitez lire mes prochaines publications ?

Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour envoyer le formulaire..kadence-form-1772_2813ef-da .kadence-blocks-form-field.kb-submit-field { display: none; }

L’article #10 La psychothérapie du rire est apparu en premier sur Psychothérapie Intelligence Relationnelle E. Chabert.